November 2021

Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Asam Lambung

Posted on November 27, 2021 by adminwindow Informasi

Olahraga untuk penderita mulas bisa bermanfaat, tetapi juga bisa berisiko. Pasalnya, ada berbagai jenis latihan yang justru memperburuk kondisi ini. Untuk menghindari risiko tersebut, ada berbagai jenis latihan dan tips yang bisa dilakukan.

Bagi penderita maag atau bahkan GERD, olahraga merupakan salah satu cara untuk mencapai berat badan ideal. Saat Anda menurunkan berat badan, risiko penyakit perut berkurang, begitu pula gejala mulas dan GERD. Orang yang kelebihan berat badan akan mengalami gejala yang lebih parah daripada kebanyakan orang dengan refluks asam.

Jenis olahraga yang tepat untuk penderita maag

Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita maag:

Berjalan
Joging
Yoga
Bersepeda statis
Renang

Jenis latihan di atas adalah latihan dengan intensitas rendah. Karena olahraga dengan intensitas tinggi berisiko menyebabkan sakit maag.

Tidak semua penderita maag akan mengalami kekambuhan dengan olahraga yang intens. Namun tidak ada salahnya untuk lebih berhati-hati dan memulai aktivitas fisik dengan aktivitas ringan terlebih dahulu.

Jika Anda tidak lagi sakit perut setelah itu, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap. Jika, saat intensitas olahraga meningkat, gejala mulas, seperti sakit perut, terjadi, kembalilah ke rutinitas olahraga ringan.

Tips olahraga untuk penderita maag

Anda hanya perlu memperhatikan beberapa hal agar kemungkinan asam lambung menumpuk saat berolahraga bisa berkurang. Berikut adalah tipsnya.

Jangan langsung berolahraga setelah makan

Berolahraga dengan perut penuh memberi tekanan lebih pada sfingter, otot antara perut dan kerongkongan. Hal ini menyebabkan asam lambung naik. Anda disarankan untuk istirahat setidaknya dua jam sehabis makan.

Hindari makanan yang menyebabkan mulas sebelum berolahraga

Jenis makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga juga penting untuk diperhatikan. Bahkan jika Anda makan lebih dari dua jam sebelum berolahraga, makan makanan yang salah dapat meningkatkan risiko sakit maag. Beberapa makanan yang harus dihindari adalah cokelat, minuman berkafein, minuman asam, makanan pedas dan berlemak, serta buah-buahan asam seperti lemon.

Perhatikan postur Anda saat berolahraga

Berbaring dengan posisi terlentang akan memudahkan naiknya asam lambung. Oleh karena itu, Anda disarankan agar posisi tubuh pada posisi yang tepat saat berolahraga.

Misalnya, jika Anda melakukan crunch, sit-up, atau angkat beban, tambahkan bantal atau penyangga lain untuk menopang tubuh Anda sehingga Anda tidak berbaring telentang.

Pantangan Makanan Untuk Para Penderita Panu

Posted on November 23, 2021 by adminwindow Informasi

Hingga saat ini, belum ada diet khusus yang benar-benar dapat mengobati panu. Namun secara umum, dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau bahkan menghilangkan munculnya panu.

Karena salah satu gejala panu yaitu menurunnya daya imun tubuh, maka risiko terkena panu akan berkurang jika mengonsumsi makanan sesuai dengan pantangan. Jenis makanan tersebut antara lain buah dan sayur-sayuran, sumber protein rendah lemak, seperti ikan dan dada ayam, gandum.

Mengkonsumsi yogurt juga dianggap membantu mencegah atau mengurangi panu. Memang, belum banyak penelitian yang dilakukan mengenai hubungan antara konsumsi produk turunan susu ini dengan penyembuhan panu. Namun, probiotik dalam kandungan yogurt telah terbukti dapat mengurangi panu, yang menyebabkan jamur.

Tips untuk mencegah munculnya panu

Selain memperhatikan asupan makanan, Anda bisa mengurangi munculnya panu dengan menjaga kebersihan kulit yang baik. Berikut beberapa tips untuk mencegah panu yang bisa Anda lakukan seperti penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung minyak. Jangan mengambil gambar yang terlalu ungu di bawah sinar matahari, karena kulit Anda bisa terlihat lebih buruk.Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 setiap hari. Menjaga kebersihan kulit Anda adalah cara paling penting untuk mencegah dan menghilangkan panu. Jika Anda sudah mengikuti langkah-langkah di atas dengan seksama, namun panu tetap muncul, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

Pengobatan panu oleh dokter

Jenis panu yang diberikan dokter bisa bermacam-macam dan tergantung pada area kulit yang terkena panu, lokasi panu, dan ruam. Dokter dapat memberikan panu dalam bentuk salep atau obat oral. Apa saja jenisnya?

Salep untuk mengobati panu

Obat panu yang dioleskan pada kulit dapat membantu mencegah pertumbuhan jamur pada kulit. Jenis salep panu yang dianggap efektif biasanya:

-. Mikonazol
-. klotrimazol
-. terbinafin

Obat panu telan

Dokter biasanya meresepkan obat panu yang diminum untuk kondisi yang lebih serius. Misalnya, lendir yang menyebar atau sering muncul kembali meski sudah diobati dengan salep. Berbagai jenis obat untuk mengobati tinea versikolor meliputi:

-. flukonazol
-. itrakonazol
-. Ketoconazole Tablet

Cara Untuk Mengetahui Riwayat Penyakit Keluarga

Posted on November 19, 2021 by adminwindow Informasi

Jika Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan, dokter mungkin bertanya tentang riwayat kesehatan kerabat dekat, seperti orang tua atau saudara kandung. Bukan tanpa alasan, menanyakan riwayat penyakit keluarga membantu mendiagnosis penyakit yang Anda alami. Pahami lebih dalam tentang riwayat kesehatan keluarga dan penyakit yang dapat diturunkan dalam keluarga, serta cara mendeteksinya.

Bagaimana cara mengetahui riwayat kesehatan keluarga saya?

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda.

Tanya keluarga

Cara termudah untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda adalah dengan mengadakan family gathering dan langsung bertanya. Tentunya Anda harus menginformasikan maksud dan tujuannya terlebih dahulu dan bersiap untuk saling berbagi informasi kesehatan.

Data Riwayat Kesehatan

Riwayat kesehatan adalah catatan riwayat penyakit dan masalah kesehatan yang telah diturunkan. Pengumpulan data riwayat kesehatan merupakan salah satu cara untuk mengetahui dan melengkapi riwayat kesehatan keluarga. Selain mengumpulkan riwayat kesehatan Anda yang ada, Anda juga dapat membuat catatan sendiri dari wawancara di reuni keluarga.

Anda dapat memberikan catatan ini kepada dokter Anda jika diperlukan. Kemudian dokter akan menafsirkan catatan tersebut dan memutuskan tes medis yang relevan dengan kondisi kesehatan Anda. Riwayat kesehatan keluarga penting bagi setiap individu. Selain membantu dokter mendiagnosis penyakit, riwayat ini juga penting untuk deteksi dini guna mencegah kemungkinan penyakit keturunan.

Gen Anda bisa menjadi ireversibel. Namun, ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda ambil jika Anda mengetahui riwayat kesehatan Anda dan keluarga Anda.
Misalnya, dari riwayat Anda diketahui bahwa Anda memiliki gen thalassemia dan sekarang berencana untuk menikah. Anda dan pasangan bisa melakukan pemeriksaan kesehatan (tes pernikahan) dan memeriksakan diri ke dokter.

Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda, terutama dalam merencanakan program kehamilan jika ternyata pasangan Anda juga merupakan pembawa gen tersebut. Beberapa upaya, seperti IVF, dapat dilakukan untuk mencegah gen thalassemia diturunkan ke anak Anda di masa depan.

Mulailah dengan mengumpulkan atau menyimpan riwayat kesehatan keluarga Anda. Jika Anda masih bingung, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Ingin Sehat? Konsumsi Berbagai Tepung Bebas Gluten

Posted on November 16, 2021 by adminwindow Makanan

Salah satu bahan yang hampir selalu menjadi bagian dari makanan olahan adalah tepung. Kabar baiknya adalah ada tepung bebas gluten di pasaran yang bisa menjadi alternatif. Alternatif pengganti tepung terigu ini memiliki nilai gizi, tekstur dan rasa yang berbeda.

Pilihan tepung bebas gluten

Tidak semua orang dapat memiliki reaksi sensitif setelah makan gluten. Namun, bagi penderita intoleransi gluten, gejala seperti kembung bahkan depresi bisa terjadi.
Karena banyaknya bahaya gluten yang harus diwaspadai, tidak ada salahnya untuk mencoba tepung bebas gluten yang bisa digunakan sebagai bahan dalam masakan atau kue berikut ini:

Tepung almond

Mudah ditemukan dan yang paling umum, tepung almond adalah tepung bebas gluten dan bebas gandum. Bahan ini terbuat dari kacang almond dengan kulit yang dibuang.
Biasanya tepung ini merupakan pengganti bahan kue dan juga sebagai alternatif tepung roti. Bagi yang memasak dengan tepung, tambahkan telur. Tekstur akhir adonan akan lebih padat.

Tepung Soba

Meskipun mengandung kata “gandum”, tepung ini tidak mengandung gandum dan bebas gluten. Biasanya alternatif untuk membuat kue dan roti. Teksturnya biasanya lebih kasar karena tidak mengandung gluten. Jadi tidak apa-apa untuk menggabungkannya dengan tepung beras merah untuk mendapatkan tekstur yang tepat.

Tepung soba juga mengandung vitamin B. Kandungan mineralnya adalah zat besi, folat, magnesium, seng, mangan dan tentu saja serat. Antioksidan yang dikandungnya, yaitu polifenol, juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Tepung sorgum

Sorgum secara alami bebas gluten dan salah satu biji-bijian terpenting di dunia. Tekstur dan warnanya biasanya ringan, dengan rasa yang sedikit manis. Selain itu, makanan ini juga kaya akan serat dan protein yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Jangan sia-siakan kandungan mineral berupa zat besi yang bisa melawan peradangan.

Tepung Amaranth

Makanan bebas gluten berikut juga bisa dibuat dari tepung bayam. Ini sempurna sebagai bahan dalam tortilla, kulit pai, dan roti. Karena rasa kacangnya agak pedas, lebih baik dicampur dengan tepung lain.

Keunggulan tepung ini adalah kaya akan serat, protein dan zat gizi mikro seperti mangan, magnesium, fosfor, besi dan selenium. Mereka semua adalah makanan yang baik untuk fungsi otak, kesehatan tulang dan proses sintesis DNA. Sementara beberapa tepung bebas gluten yang tercantum di atas mungkin merupakan alternatif, pastikan untuk membaca labelnya. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa proses manufaktur dilakukan di fasilitas yang tidak menghasilkan gluten.

Mengetahui Varian Jenis Malaria, Malaria Serebral

Posted on November 12, 2021 by adminwindow Informasi

Malaria adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi dari Plasmodium falciparum. Parasit ini dibawa dan ditularkan ke manusia melalui gigitan nyamuk Anopheles betina. Malaria serebral dapat menurunkan kemampuan otak sehingga mengakibatkan terganggunya fungsi tubuh. Selain itu, komplikasi malaria ini juga dapat menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian. Pelajari tentang malaria serebral sehingga Anda dapat menyadarinya.

Apa itu malaria serebral?

Malaria serebral merupakan komplikasi neurologis yang paling berbahaya dari infeksi Plasmodium falciparum. Kondisi ini terjadi ketika sel darah yang dipenuhi parasit menyumbat pembuluh darah kecil ke otak sehingga menyebabkan pembengkakan atau kerusakan otak.

Akibatnya, pasien dengan penyakit ini mungkin mengalami kejang atau koma. Malaria serebral dapat terjadi kurang dari 2 minggu setelah digigit nyamuk Anopheles betina yang membawa parasit, kemudian berkembang 2-7 hari setelah munculnya demam.

Malaria serebral memiliki tingkat kematian 25 persen. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak di Afrika Sub-Sahara. Sementara itu, penyakit ini umumnya menyerang orang dewasa di Asia Tenggara.

Anak-anak di bawah usia 6 tahun, ibu hamil dan orang-orang yang bukan dari daerah endemis malaria rentan terhadap malaria serebral yang lebih parah karena mereka tidak memiliki kekebalan yang memadai terhadap infeksi ini. Jadi jika Anda akan bepergian ke daerah endemis malaria, pastikan keselamatan Anda selalu terjamin.

Gejala malaria serebral dapat ditandai dengan demam, menggigil, sakit kepala, nyeri tubuh, batuk, kelelahan, gelisah, agitasi, kejang, muntah, meningismus, dan koma. Jika Anda merasa mengalami gejala-gejala ini, segera temui dokter Anda.

Namun, jika kondisi tersebut terdeteksi sejak dini, pengobatan yang diberikan bisa sangat membantu dalam mencegah berkembangnya penyakit.

Pada pasien dengan malaria serebral, terutama anak-anak, gangguan neurologis terkadang dapat menetap. Cacat tersebut antara lain gangguan gerak (ataksia), kelumpuhan, kesulitan berbicara, tuli, dan kebutaan.

Pengobatan malaria serebral

Mendiagnosis malaria serebral tidak mudah karena gejalanya mirip dengan penyakit lain, seperti meningitis. Agar tidak salah, diperlukan pemeriksaan khusus dan lebih menyeluruh oleh tim medis untuk mendiagnosis malaria serebral.

Anda akan ditanya tentang riwayat perjalanan Anda ke daerah rawan malaria dan gejala Anda. Selain itu, dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut, termasuk pemeriksaan darah, pemeriksaan cairan tulang belakang, dan pemeriksaan kelainan pada retina mata. Setelah diagnosis dibuat, pengobatan juga ditentukan.

Cara Untuk Membuat Wajah Cerah Secara Alami

Posted on November 9, 2021 by adminwindow Informasi

Kulit wajah yang halus dan sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk mendapatkannya, banyak orang rela merogoh kocek lebih dalam untuk perawatan kulit. Sebenarnya ada cara untuk menghaluskan wajah secara alami. Halus atau tidak Kondisi kulit wajah bisa dipengaruhi oleh berbagai area.

Mulai dari faktor keturunan, usia, perkembangan hingga polusi udara dan matahari, masalah kulit, perawatan kulit, hingga nutrisi. Jika Anda menginginkan kulit yang mulus, Anda mungkin perlu menggunakan produk perawatan kulit alami dengan cara yang sehat.

Bagaimana cara membuat wajah cerah secara alami?

Pada dasarnya menghaluskan kulit wajah dengan menjaga kesehatan kulit secara umum.
Berikut cara membuat wajah alami yang bisa Anda coba sebagai rutinitas perawatan kulit sehari-hari.

Lakukan eksfoliasi kulit secara teratur

Salah satu cara menghaluskan wajah secara alami adalah dengan melakukan eksfoliasi kulit secara rutin. Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan kulit mati dan akumulasi minyak, meninggalkan kulit tampak kusam.

Menurut ahli, manfaatnya dapat membuat wajah tampak lebih cerah, meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah pori-pori. Tidak hanya itu, cara menghaluskan wajah ini juga dapat digunakan pada produk perawatan kulit yang Anda gunakan setiap hari agar dapat terserap dengan baik oleh kulit. Selain dilakukan secara rutin, manfaat pengelupasan kulit dalam jangka panjang dapat meningkatkan produksi kolagen.

Minum air dengan rajin

Cara menggambar wajah bahagia juga harus menyentuh pola kehidupan sehari-hari. Salah satunya rajin minum air putih. Sebuah studi menemukan hubungan antara minum air putih secara teratur dan kesehatan kulit. Mengkonsumsi udara yang cukup akan meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah serta menghaluskan kulit kering dan kasar.
Secara umum, para ahli kesehatan minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter air per hari untuk mencegah dehidrasi.

Konsumsi makanan sehat untuk kulit

Mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit seperti sayuran hijau, jeruk dari sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, dan kaya akan aplikasi (salmon) juga merupakan cara alami untuk menghaluskan wajah. Semua makanan tersebut dapat melindungi kulit agar selalu terlihat sehat dan bahagia. Menambahkan makanan probiotik ke dalam diet harian Anda juga telah terbukti menyebabkan kulit kering dan kasar karena masalah kulit seperti eksim akibat jerawat, antara lain.

Melembabkan dan Kulit Wajah

Melembabkan dan melindungi kulit wajah merupakan bagian integral dari menghaluskan wajah. Itulah mengapa penting untuk secara teratur mengotomatisasi pengoptimalan berdasarkan jenis kulit Anda untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dan terhidrasi dengan baik.

Mengenal Kerusakan Saraf Ulnaris Beserta Penyebabnya

Posted on November 6, 2021 by adminwindow Informasi

Saraf ulnaris adalah saraf yang memanjang dari bahu ke jari-jari. Ini adalah saraf yang terlibat dalam gerakan jari, terutama keterampilan motorik halus. Jika Anda merasakan sengatan listrik saat siku Anda mengenai meja, itu karena saraf ulnaris. Sayangnya, saraf ulnaris lebih umum karena tidak dilindungi oleh otot atau tulang. Ketika cedera terjadi, sensasi menjadi lebih lemah dan otot-otot tangan kehilangan kekuatan.

Definisi dan Gejala Kerusakan Saraf Ulnaris

Juga disebut kelumpuhan saraf ulnaris atau neuropati ulnaris, kondisi ini terjadi ketika saraf ulnaris terluka. Akibatnya, mau tidak mau mempengaruhi kemampuan untuk melakukan keterampilan motorik halus dan aktivitas rutin sehari-hari.

Bahkan jika semakin parah, kerusakan saraf ulnaris dapat menyebabkan massa otot berkurang sehingga jari-jari menyerupai cakar. Penurunan kekuatan ini membuat lebih sulit untuk melakukan aktivitas seperti memegang gelas, menulis, atau mengetik. Kegiatan yang semula sangat mudah menjadi sangat sulit.

Selain itu, aktivitas yang memberi tekanan pada tangan dan lengan bawah, seperti golf atau tenis, dapat memperburuk rasa sakit. Ini progresif atau memburuk seiring waktu.

Selain itu, hilangnya rasa dan kendali ini akan menyebabkan otot-otot tangan menjadi tegang. Akibatnya, jari-jari akan terlihat seperti cakar. Namun, ini hanya terjadi pada kasus yang sangat parah.

Penyebab Cedera Saraf Ulnaris

Karena saraf ulnaris tidak dilindungi oleh otot atau tulang, cedera cukup sering terjadi. Selain itu, beberapa penyebab lain dari cedera ini antara lain:

Menderita penyakit yang merusak saraf
Kerusakan saraf
Tekanan berlebihan pada saraf
Tekanan pada saraf karena pembengkakan
Dislokasi atau fraktur siku

Dengan analogi, cedera pada saraf ulnaris mirip dengan memotong kabel telepon. Pesan dari otak tidak dapat tersampaikan dengan baik kepada penerima yang dituju di sekitar tangan dan lengan.

Diagnosis dan Pengobatan Kerusakan Saraf Ulnaris

Untuk diagnosisnya, dokter akan menanyakan gejala yang terjadi. Beri tahu dokter Anda jika gejala muncul setelah kejadian sebelumnya. Ini memudahkan dokter untuk menganalisis kondisi secara akurat. Jika rasa sakitnya tak tertahankan, dokter mungkin juga menyarankan intervensi bedah. Apalagi bila tidak memungkinkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang dulunya sederhana.

Selain itu, jika dokter menentukan bahwa saraf tidak akan dapat kembali ke fungsi semula, transfer tendon mungkin direkomendasikan. Ini adalah prosedur untuk mentransfer tendon dari tulang sebelumnya ke tulang baru. Tujuannya adalah mengembalikan fungsi otot seperti semula.

Secara umum, hasil dari operasi ini cukup berhasil. Hanya saja saraf membutuhkan waktu untuk sembuh, yang bisa memakan waktu hingga berbulan-bulan. Bahkan setelah operasi selesai, mungkin ada kehilangan sensasi dan gerakan di tangan.

Mengenal Berbagai Jenis Miniset Untuk Para Remaja

Posted on November 2, 2021 by adminwindow Informasi

Pubertas pada anak perempuan biasanya terjadi pada usia 8-14 tahun. Pada usia ini, anak akan mengalami banyak perubahan, mulai dari menstruasi sampai pertumbuhan payudara. Di sinilah orang tua dan anak-anak perlu memahami fitur-fitur mini set anak-anak dan cara menggunakannya.

Fitur Miniset Remaja

Selama masa pubertas, remaja akan mengalami sejumlah perubahan dalam dirinya. Pada wanita muda, payudara yang mulai tumbuh jadi salah satu cirinya.
Sosok orang tua dan anak harus memulai dengan membahas perubahan-perubahan yang terjadi pada anaknya sebagai bentuk antisipasi dan edukasi saat memasuki masa remaja.

Pada awal perkembangan payudara, anak perempuan mungkin memiliki benjolan kecil dan terkadang lunak di bawah puting susu. Tahap ini disebut tahap bayi baru lahir. Pada tahap ini, areola juga mulai membesar dan berwarna gelap. Terkadang puting juga mulai terasa lembut dan sakit. Inilah saatnya kit mini dibutuhkan.

Jenis Mini Set Remaja

Penting bagi orang tua dan anak untuk mengutamakan kenyamanan dan keharusan menggunakan mini kit. Namun, ini adalah tahap pertama di mana seorang anak memakai bra sebelum beralih ke bra biasa.
Berikut adalah beberapa jenis kit mini yang dapat Anda pilih:

Bralette, set mini datar tanpa bantalan kapas dan tanpa pengait atau underwire.
Mini kit with padding, jenis mini kit ini memiliki padding atau busa tipis untuk melindungi bagian depan payudara dan mencegah puting susu terlihat.
Mirip dengan bra olahraga tidak empuk, set olahraga mini ini memiliki desain yang lebih kokoh untuk mendukung aktivitas.
Mini set with hooks, jenis mini set ini didesain sebagai bra dewasa dengan kait di bagian depan atau belakang, dengan atau tanpa tambalan.

Perkembangan payudara merupakan tanda bahwa seorang gadis memasuki masa pubertas atau remaja. Perlu ditekankan bahwa pertumbuhan payudara pada anak dapat bervariasi baik dari segi usia maupun bentuk payudara.

Adalah penting bahwa Anda dan anak Anda mulai berbicara tentang penggunaan yang tepat dari kit mini bila diperlukan. Fungsi utama penggunaan mini kit pada anak perempuan yang sedang tumbuh adalah untuk menjaga kenyamanan dengan perubahan yang terjadi pada payudara mereka.