kesehatan

Manfaat mengonsumsi buah plum buat tubuh

Posted on June 1, 2022 by Informasi Kesehatan Makanan
Manfaat mengonsumsi buah plum buat tubuh

Plum merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai warna unik dan memiliki rasa yang nikmat. Buah ini sangat bagus dan baik di konsumsi dalam keadaan segar maupun di keringkan .

Buah Plum memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh. Hal ini dikarenakan pada buah plum mempunyai kandungan vitamin A, vitamin K, vitamin C, dan serat. Selain itu buah plum juga kaya dengan kandungan zat antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.

Plum mempunyai kandungan vitamin K yang bagus agar terhindar dari pembekuan darah di dalam tubuh. Bukan hanya bagus dalam mengalirkan aliran darah tetap lancar tapi juga bagus buat kesehatan jantung. Selain itu vitamin k buah plum juga memiliki kandungan kalium yang sangat bagus , Kalium ialah kandungan mineral mampu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya stroke.

1. Mencegah kanker

Pigmen yang terkandung pada buah plum atau sebutan lain nya yaitu senyawa anthocyanin yang digunakan dalam menangkal radikal bebas . Kemudian ada juga senyawa beta karoten pada plum juga dapat mampu menghindarkan tubuh dari senyawa penyebab kanker contohnya seperti kanker paru-paru , kanker mulut dan penyakit berbahaya lainnya.

2. Mempertajam penglihatan

Plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A. Diketahu bahwa vitamin A sangat bagus buat kesehatan mata dan terdapat juga kandungan serat buah plum zea xanthin yang baik buat kesehatan retina mata anda.

3.Membantu kesehatan pencernaan

Pada buah Plum juga kaya dengan kandungan serat yang terdiri dari sorbitol dan isatin yang mampu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dari sembelit.

4. Melindungi dari radikal bebas

Buah plum mempunyai senyawa antioksidan seperti lutein mampu menangkal radikal bebas pada tubuh.

5. Meningkatkan Imune pada tubuh

Kandungan vitamin C yang ada pada buah plum berfungsi dalam meningkatkan sistem imune pada tubuh. Ada juga kandungan serat larut di dalam buah plum yang bisa menurunkan tingkat kadar kolesterol pada tubuh anda. Serat ini tersebut juga dapat menetralkan racun dalam empedu sehingga tubuh tetap sehat.

Manfaat Makan Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Posted on May 1, 2022 by Informasi Kesehatan

Kurma merupakan salah satu jenis buah dengan bentuk kecil dan testur yang kenyal dan rasa yang manis. Buah ini bisa anda jumpai apalagi saat bulan Ramadan tiba, karena buah ini adalah hidangan yang wajib ada bagi kaum muslimin saat berbuka puasa.

Mempunyai bentuk yang kecil membuat kurma bisa dibawa ke manapun sebagai cemilan yang menyehatkan tubuh . Buah ini mempunyai kandungan yang kaya energi dan dapat dikonsumsi setiap hari. Ternyata dari bentuk nya yang kecil terdapat nutrisi yang sangat banyak dan bagus seperti serat tinggi bagus buat kesehatan.

Dengan mengonsumsi kurma, Anda bisa mendapatkan energi tambahan tetapi juga dapat membantu meningkatkan senyawa mineral dan zat besi pada tubuh dan membantu sistem pencernaan. Buah kering ini juga terbukti dalam mengobati jenis masalah kesehatan seperti inflamasi dan mencegah tumor .
Bukan hanya untuk dijadikan makanan berbuka puasa atau camilan yang sehat. Anda bisa mencoba makan kurma sebagai cemilan sebelum tidur karena adanya kandungan sehat di dalamnya yang membuat kurma aman dikonsumsi rutin setiap harinya

Kandungan Nutrisi yang ada pada buah Kurma

Kurma memiliki kandungan yang bergizi. Meskipun kita sering mengonsumsi kurma dalam keadaan yang sudah dikeringkan ,Kurma kering mudah di dapat dan dikenal dari kulitnya yang kering dan bergelombang.

satu porsi kurma sebanyak 100 gram memiliki nutrisi sebanyak :

Kalori: 288
Protein: 2,7 gram
Karbohidrat: 76 gram
Serat: 9 gram
Gula: 70 gram
Kalsium: 2%
Besi: 5%
Kalium: 10%
Magnesium: 11%
Tembaga: 25%
Selenium: 7%
Vitamin B6: 12%
Folat: 7%

Kandungan serat dalam buah kurma juga sangat tinggi sehingga sangat cocok dijadikan cemilan seseorang tetap kenyang untuk waktu yang lama karena dapat menahan rasa lapar.
Berikut ini beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah kurma

Menjaga Kesehatan Jantung
bukan hanya baik dan bagus untuk sistem pencernaan, dengan memakan kurma secara rutin juga dapat menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan kadar gula darah. Bukan hanya itu, mengkonsumsi kurma juga bisa menurunkan tingat kolesterol pada darah

Anda bisa mengkonsumsi kurma karen dapat menjaga kesehatan otak, Hal ini di karenakan ada senyawa pelindung yang dapat menjaga otak menurut penelitian bahwa kurma memiliki sifat yang dapat memerangi perdangan dan stres pada otak

Manfaat Buah Mentimun untuk Kesehatan Tubuh

Posted on April 24, 2022 by Makanan

Di Indonesia, Mentimun atau yang di kenal dengan timun adalah salah satu jenis buah yang biasanya di gunakan dalam pelengkap lalapan, di buat acar ataupun menjadi manisan . Walaupun menjadi pelengkap dalam masakan atau hidangan , buah yang memiliki nama ilmiah yaitu Cucumis sativus ini ternyata banyak mengandung kandungan yang baik untuk tubuh.

Mentimun memiliki kandungan sebanyak 0,75% protein, 0,2% lemak, dan karbohidrat 2,3%. Buah mentimun ini juga tinggi kalsium, zat besi, magnesium, fosfor dan ada kandungan vitamin A, vitamin B1, B2 dan vitamin C. Bukan itu saja ada juga biji mentimun yang bagus untuk mengobati anak-anak cacingan

Manfaat Buah Mentimun untuk Kesehatan Tubuh

1. Mengobati Bengkak yang ada pada sekitar mata

Manfaat mentimun pertama yaitu dapat mengatasi terjadinya pembengkakan di sekitar mata akibat larut tidur atau bekerja terlalu lama di depan komputer. Anda bisa iris tipis mentimun taruh di kedua mata dan diamkan selama 15 menit

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Mentimun mempunyai kandungan silkon, flourin, kalium, dan kalori yang rendah, sehingga bagus untuk membantu merangsang ginjal dalam mengolah sisa lemak dan metabolisme pada tubuh.

3. Mencegah dehidrasi

Manfaat buah mentimun bisa membantu tubuh agar terhindar dehidrasi .Hal ini di sebabkan karena pada buah timun mengandung 94,8 persen air, yang dapat memenuhi asupan air pada tubuh.

4. Mencegah Sembelit

Manfaat buah mentimun yang lain adalah dapat mencegah sembelit. Timun memilki kandungan air dan serat yang tinggi dan bagus untuk pencernaan . Kandungan air dan serat pada timun dapat membantu pencernaan makanan dan membantu mencegah terjadinya sembelit.

5. Menghambat terjadinya Pertumbuhan Sel Kanker

TImun mempunyai kandungan lignan dan cucurbitacun yang bisa lindungi tubuh dari terjadinya penyakit kanker. Bahkan, dalam suatu penelitian pada mentimun memilki kandungan flavonoid fisetin yang mampu mencegah kanker prostat

6. Bagus untuk Turunkan Berat Badan

Untuk Anda yang dalam menurunkan berat badan, bisa mencoba mentimun karena pada buah ini memiliki serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Anda bisa mengolah nya menjadi Jus mentimun dalam membantu program diet anda.

Manfaat Sayur Buncis Bagi Kesehatan Tubuh

Posted on February 11, 2022 by Informasi Kesehatan Makanan

Manfaat Sayur Buncis Bagi Kesehatan Tubuh

Buncis adalah jenis sayuran yang sangat mudah dicari dan populer di Indonesia. Sayur ini mempunyai nama lain green beans yang di olah menjadi berbagai macam menu masakan, yaitu gulai buncis, oseng-oseng, atau aneka tumisan. Bukan hanya memiliki rasa yang segar, buncis memiliki berbagai kandungan manfaat bagi kesehatan tubuh.

buncis ada kandungan vitamin A, B, C, zat besi, protein, dan zat mineral .Selain itu, tiap 100 gram buncis hanya mengandung 30 kalori. Sehingga sayur ini sangat cocok di makan oleh seseorang yang memiliki program diet untuk menurunkan berat badan

Bukan hanya itu , ada banyak manfaat buncis yang sangat berguna bagi menjaga kesehatan tubuh yaitu :

1.Meningkatkan imune pada Tubuh

buncis memiliki manfaat dalam meningkatkan imune pada tubuh. Kandungan yang ada pada buncis yaitu vitamin A dan vitamin C mempunyai fungsi untuk antioksidan penangkal radikal bebas pada tubuh. Hal ini dapat mencegah berbagai macam penyakit contohnya tekanan darah tinggi dan diabetes.
Selain itu, mengonsumsi sayur buncis secara rutin dapat mencegah adanya penyakit infeksi. Dengan itu dapat menjaga kesehatan tubuh dan tidak mudah terkena penyakit.

2.Mencegah Kanker

Sayur buncis memiliki kandungan yaitu asam lemak yaitu senyawa acetogenins. Kandungan ini adalah antioksidan yang mempunyai berfungsi dalam mencegah adanya pertumbuhan sel-sel kanker pada tubuh .

3.Mencegah Penyakit Jantung.

Penyakit jantung ialah penyebab kematian paling tinggi di dunia. Dibutuhkan pencegahan sejak dini. Cara yang cukup paling bagus untuk mencegah penyakit ini adalah memakan sayur buncis.

Sayur buncis memiliki kandungan zat besi, kalsium, serta efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat buncis ini dapat diperoleh dengan cara mengonsumsinya secara teratur.

4.Mencegah Radikal Bebas di Tubuh

Manfaat buncis dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas pada tubuh apabila terlalu banyak maka dapat menimbulkan berbagai penyakit pada tubuh, contohnya tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung.

Untuk pencegahan nya anda perlu adalah mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur buncis. Kandungan senyawa yang terdapat pada buncis bermafaat sebagai antioksidan yang dapat bisa menangkal radikal bebas yang ada pada tubuh

Manfaat memakan keju untuk kesehatan

Posted on February 8, 2022 by Informasi Kesehatan Makanan

Manfaat memakan keju untuk kesehatan

Keju adalah jenis bahan makanan yang sangat disukai oleh masyarakat, Keju dapat dimakan langsung atau bisa juga jadi topping makanan, contoh nya roti, pizza, pasta dan biskuit lainnya.

Keju berasal dari benua Eropa, makanan ini adalah jenis produk yang berasal dari olahan susu. Proses pembuatan keju sudah ada kurang lebih 8.000 tahun dan sudah ada berbagai negara di seluruh dunia.

Keju di buat dengan metode pemisahan zat-zat padat yang ada di susu melalui proses pengentalan. Kemudian hasil dari proses tersebut akan dikeringkan, dan kemudian di awetkan.

Keju mempunyai berbagai jenis mulai dari keju cheder dan mozarella . Untuk membedakan jenis keju dapat melalui dari rasanya . Tiap jenis penggunaan keju pun berbeda-beda.
Keju mengandung sumber kalsium, lemak, dan protein, serta mengandung vitamin A ,vitamin B seng, fosfor, riboflavin. Bukan itu saja , keju juga memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan


1. Menjaga kesehatan tulang

Keju mempunyai kandungan kalsium, magnesium, vitamin, dan protein yang tinggi. Kandungan yang terdapat dikeju inilah yang membuat kesehatan tulang pada orang tua terjaga , anak-anak, dan wanita hamil dan menyusui.
Keju mengandung vitamin D dan kalsium dan membantu menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kandungan kalsium dapat menjadikan penyebab terjadinya osteoporosis. Vitamin B yang ada pada keju juga bisa meningkatkan kepadatan tulang .

2. Mencegah kesehatan gigi

kalsium yang ada pada keju dapat membantu mengurangi karies gigi. Selain itu, manfaat ini di dapat dari kandungan kasein fosfopeptida yang ada pada keju sehingga dapat membantu dalam membentuk dan menjaga kekuatan gigi. Bukan hanya sekedar itu keju di percaya meningkatkan tingkat pH mulut dan juga menjaga kesehatan mulut dengan cara di kunyah

3. Mencegah hipertensi

Keju rendah sodium tersedia yang dapat menjaga tekanan darah agar tidak naik. Vitamin B dalam keju juga berfungis untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
Banyak jenis keju yang beredar di pasaran memiliki kandungan kolesterol dan natrium yang tinggi. Oleh sebab itu pilih keju yang kandungan natrium sedikit . Disarankan konsumsi makanan yang kaya dengan kandungan kalium sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Manfaat Minum Yogurt untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya

Posted on February 5, 2022 by Informasi Kesehatan Makanan

Manfaat Minum Yogurt untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya

Yogurt merupakan sumber probiotik yang mengandung bakteri baik dalam melancarkan pencernaan. Kandungan gizi pada yougurt sangat tinggi .Namun, kegunaan yogurt bukan hanya bagus untuk pencernaan saja.

Yogurt yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi
Yogurt sudah ada dan di kenal sebagai produk yang di fermantasi dari susu .Kalori yogurt pada 100 gram terbilang tinggi, hingga mencapai 52 kkl.
Bukan hanya sumber bakteri baik, yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti berikut:

1. Protein
Kandungan protein di yogurt cukup tinggi dari pada susu .Protein yang ada pada yogurt adalah whey maupun kasein, yang memiliki nutrisi seperti asam amino yang mudah dicerna.

2. Karbohidrat
Karbohidrat pada yogurt yaitu laktosa dan galaktosa.Kandungan laktosa pada yogurt rendah dari pada laktosa dalam susu. Yang terjadi karena ada bakteri baik saat proses fermentasi yogurt .

3. Lemak
lemak pada yogurt terbilang sesuai dengan jenis susu yang digunakan. Yogurt bisa dapat dibuat dari susu murni, susu rendah lemak, atau susu non-fat.

4. Vitamin dan Mineral
Yogurt ada banyak sekali vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan vitamin dan mineral ini bisa berbeda, tergantung dari bakteri yang di gunakan buat fermentasi. pada yogurt terkandung vitamin B12, kalsium, fosfor, dan riboflavin.

Manfaat yogurt untuk kesehatan

Dengan kandungan nutrisi yang ada di yogurt .
Minum yogurt juga mempunyai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan sistem imune tubuh
Dengan sistem imun yang turun maka tubuh kita akan rentan terkena berbagai infeksi atau penyakit. Untuk mencegah nya bisa minum yogurt karena kaya akan probiotik dapat meningkatkan sistem imune pada tubuh dan membantu melawan penyakit .Kandungan seperti, magnesium, selenium, dan zinc yang terdapat di dalamnya juga mempunyai fungsi untuk menjaga sistem imune tubuh tetap sehat.

2. Mengatasi gangguan pencernaan
Yogurt tinggi akan protein dan kalsium yang bagus untuk bakteri baik di usus. Manfaat yogurt yaitu untuk pencernaan di karenakan pada probiotik dalam yogurt, yaitu lactobacillus yang bisa melindungi saluran usus dan gangguan pencernaan contohnya IBS, diare, sembelit, dan infeksi Helicobacter pylori

3. Menjaga kesehatan tulang
Pada yogurt memiliki kandungan kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang. Menurut penelitian dengan konsumsi yogurt dapat membantu mencegah osteoporosis .

4. Menurunkan tekanan darah
Dengan minum yogurt secara rutin bisa menurunkan tekanan darah pada orang yang menderita hipertensi. Memiliki tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama terkena penyakit jantung.

 

Manfaat air nira bagi kesehatan tubuh.

Posted on February 2, 2022 by Informasi Kesehatan

Manfaat air nira bagi kesehatan tubuh.

Air Nira merupakan minuman yang dihasilkan dari tandan buah aren atau kelapa, dengan melalui proses penyadapan.

Cairan nira memiliki kandungan gula sekitar 11-14% yang di permentasikan menjadi olahan tuak, sirup aren, gula aren, gula semut atau lain nya.

Satu cangkir pada air nira aren terdapat sukrosa sebanyak 14,0-15,0%, protein 0,1%, dan kadar lemak 0,02%, sehingga bisa menambah tenaga dan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.
Setiap satu cangkir lahang juga mengandung protein sebanyak 0,80%. Selain itu pada setiap 100 ml terdapat kandungan vitamin C sebesar 16-30 gr.

punya rasa manis air nira aren punya manfaat kesehatan dan sebagai obat alami untuk menjaga kebugaran tubuh setelah berolahraga

Berikut ini beberapa dari manfaat air nira aren untuk kesehatan tubuh.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
pada aren memiliki kandungan Asam ascorbik yang terkadung di air nira aren sebesar 15 hingga 29 gram serat sehingga berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan didalam tubuh.

2. Menurunkan Demam
Air nira aren juga dapat mengobati demam pada anak maupun orang dewasa, demam terjadi kerana lemahnya sitem imune pada tubuh.
Oleh karena itu, anda dapat mengkonsumsi nira aren ini untuk menurunkan demam yang sangat tinggi sekalipun.

3.Mengobati Sariawan

Air nira aren mengandung vitamin C yang sangat bagus untuk tubuh yang sedang menderita sariawan dan cocok untuk di konsumi.

Bisa diminum secara secara rutin dengan takaran rendah, nira aren mampu mengobati penyembuhan sariawan.

4.Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring waktu tambahnya usia kepadatan yang ada pada tulang pun juga akan semakin menurun, karena tulang memerlukan vitamin untuk menjaga kepadatannya.

Sehingga untuk menjaga kesehatan tulang tetap padat bisa konsumsi air nira aren ini.

Karena kandungan air nira aren sangat bagus dalam menjaga kesehatan tulang.

5.Mencegah Sembelit

Sembelit bisa terjadi karena kurangnya asupan makanan yang mengandung serat dalam tubuh.

serat memiliki manfaat bagi tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan. Bukan hanya buah dan sayur , serat juga bisa di dapat dari air aren.

Recent Comments