Vit D2( ergokalsiferol) serta vit D3( kolekalsiferol) merupakan 2 wujud penting dari vit D yang berarti buat kesehatan tulang serta guna badan dengan cara totalitas. Walaupun keduanya mempunyai guna yang seragam, terdapat perbandingan berarti antara vit D2 serta D3 yang butuh dikenal:
**Sumber:**
–**Vitamin D2:** Vit D2 dengan cara natural ditemui pada belukar serta jamur. Ini pula bisa dibuat dengan cara bikinan lewat paparan ergosterol( zat kimia dalam jamur) kepada cahaya ultraviolet( UV) dalam cara pabrik.
–**Vitamin D3:** Vit D3 ditemui dengan cara natural dalam santapan semacam ikan berlemak( salmon, sarden, mackerel) serta kuning telur. Tidak hanya itu, kulit kita bisa mensintesis vit D3 dikala terserang cahaya mentari, spesialnya cahaya UVB.
**Efektivitas Absorbsi:**
–**Vitamin D2:** Walaupun vit D2 bisa tingkatkan kandungan vit D dalam darah, sebagian riset membuktikan kalau vit D2 bisa jadi kurang efisien dalam tingkatkan kandungan vit D dalam darah dibanding dengan vit D3.
–**Vitamin D3:** Vit D3 dikira lebih efisien dalam tingkatkan kandungan vit D dalam darah sebab lebih gampang diserap oleh badan.
**Kadar dalam Badan:**
–**Vitamin D2:** Kandungan vit D2 mengarah lebih kecil dalam badan dibanding dengan vit D3, walaupun takaran yang serupa diserahkan.
–**Vitamin D3:** Vit D3 mempunyai energi kuat yang lebih bagus dalam badan serta bisa menciptakan kenaikan kandungan vit D yang lebih penting dalam durasi yang lebih pendek.
**Suplemen Vit:**
–**Vitamin D2:** Vit D2 kerap dipakai dalam komplemen vit D yang berawal dari pangkal nabati. Ini pula dipakai dalam komplemen yang diresepkan oleh dokter.
–**Vitamin D3:** Vit D3 lebih biasa dipakai dalam komplemen vit D yang berawal dari pangkal hewani. Komplemen vit D3 pula mengarah lebih efisien dalam tingkatkan kandungan vit D dalam darah.
**Pilihan Terbaik:**
Walaupun kedua wujud vit D mempunyai khasiat, banyak riset membuktikan kalau vit D3 mengarah lebih efisien dalam tingkatkan kandungan vit D dalam darah serta melindungi kesehatan tulang. Tetapi, buat mereka yang mempunyai preferensi diet khusus, vit D2 sedang bisa jadi opsi yang bagus. Berarti buat membahas keinginan vit D Kamu dengan dokter ataupun pakar vitamin saat sebelum memilah komplemen ataupun mengganti pola makan Kamu.
Recent Comments